계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder)를 아시나요?

계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder)를 아시나요?

효과만점 mikekim 일대일 온라인 영어- 클릭하세요 

 

계절성 정서장애는 정말 병일까요?
Is Seasonal Affective Disorder a real disease or disorder? 

대도시에 살면서 가족이 없거나 사랑하는 사람이 주변에 없는 분들은 자연스럽게 슬픔이나
우울한 기분을 잘 느낍니다.
People that live in the big city that have no family members around
or someone they truly love will naturally feel sad or depressed.

어떤 분들은 가을이 시작되면 우울해 지기도 합니다.
Some people begin feeling depressed in early fall.

저도 겨울이 되면 조금 우울해 지기도 합니다.
I get a little bit depressed in the winter time.

더불어 겨울이 되면 식욕도 왕성해 집니다.
My appetite increases dramatically during the winter.

요즘은 햇볕도 쬐고 밖에 나가 있는 시간이 많이 부족합니다.
In recent days, I can hardly enjoy sunshine and being outdoors.
 
햇볕에 노출되는 시간이 줄어 들면 우리 몸의 생체시계에 영향을 줘서 우울증을
유발한다고 합니다.
Decreased exposure to sunlight may disturb the body’s biological internal
clock, which disruption may cause depression.

여러분도 날씨가 추워지면 우울한 기분을 많이 느끼나요?
Do you ever feel depressed in the cold winter?

아무래도 대책이 필요할 것 같습니다.
I think you should take some proactive steps to better care of yourself.
                                                       :

                                                       :
                                                       : 

그렇다면 이런 꿀꿀한 기분을 극복할 방법에는 뭐가 있을까요?
Then, what are some things we can do to help combat the winter blues? 

 

우선, 혼자 있는 시간을 줄이려고 노력해야겠습니다.
Make an effort to not isolate.

친구들과 나가서 어울려 할 수 있는 것들을 찾아봐야겠죠.
Get out with your friends and find some wintertime activities
you can participate in.

방구석에 쳐 박혀 있는 게 편하겠지만 햇볕을 쬐는 게 중요하니까요.
While staying inside can be cozy, it’s important to get some sunlight.

이렇게 하면 생체시계가 조절돼서 잠도 잘 오고 기분도 좋아진답니다.
Which can help regulate your body’s biological clock and
improve sleep and mood.

                                                       :

 

요가도 우울증에 좋다고 합니다.
Some yoga can be a potential treatment for depression.

규칙적으로 호흡연습을 하면 혈압도 낮아지고 스트레스로부터 몸도 보호 한답니다.
Done regularly, slow and quiet breathing exercises can help lower
blood pressure and protect the body from stress.

                                                        :

 

질 낮은 인스턴트 음식은 피하고 건강한 음식을 먹어야겠습니다.
Eat healthy, meaning no junk food.

인공성분이 많아 든 인스턴트 음식이 해롭고 우리 뇌에도 나쁜 영향을 미치니까요.
That's because junk food is loaded with artificial ingredients,
many of which are neurotoxic to the brain and nervous system.

                                                        :

 

이 밖에도 좋은 방법이 많겠지요.
There are many more recommendations that I have not included here.

 

여러분은 어떻게 이런 기분을 극복하세요?
So how do you beat the winter blues?

피할 수 없으면 그냥 즐기는 것도 좋은 방법일까요?......
Perhaps if you can’t beat them, you might join them?......

 

 

 

Text copyright by mike[Kim young dae],

No part of this material maybe used or reproduced in any manner whatsoever without written permission
except in the case of brief quotations.

For more information; mike5007@hanmail.net

◀ 해설본 문의는 여기를 클릭하세요▶

영화, 미드, 영자신문 온라인스터디 모집; 클릭

Main Page로 이동

       가격부담 없이 실전영어 능력 확실히 키워드립니다. 말 못하고 글 못쓰는 영어와 작별하십시오.

 

        효과만점 mikekim 일대일 온라인 영어- 클릭하세요